「深呼吸」身体にも美容にも嬉しい効果がある！？
こんにちは、chikaです。
先日の「全身脱毛はメリットだけじゃない？
デメリットを知って不安解消」のコラムはご覧いただけ
ましたでしょうか。
本日は「深呼吸」には身体や美容にもうれしい効果がある！？
をお届けいたします。
＜呼吸が浅いとどうなるの＞
無意識に行っている「呼吸」という動作。
女性は元々、男性よりも呼吸が浅いと言われていて、
現代人は、呼吸が浅くなっている傾向にあるそうです。
呼吸が浅くなると酸素量が減り血流が滞りやすくなります。
そのために身体が疲れやすくなったり、
イライラしやすくなってしまったり、良い事がありません。
また、お肌についても、呼吸をすることで血液を介して栄養
や酸素を取り入れ育くまれています。
そのため呼吸が浅くなると、肌に十分な血液が届かず栄養や
酸素もうまく行き渡らないため乾燥やくすみ、シワなど
老化の原因となってしますのです。
＜深呼吸の嬉しい効果＞
「深呼吸」には、リラックス効果があるので、
安眠効果が期待出来ます。
深呼吸をすることで、新鮮な酸素が身体の細胞へと行き渡り、
「成長ホルモン」の分泌が促されます。
細胞の再生・修復を助けることになるので、
美肌へ繋がるというわけです。
また、血液が促進され、全身の細胞に酸素が行き渡り、
「基礎代謝」がアップします。
自律神経が整うので、食欲を抑え、ドカ食いを防ぐ効果も！
「腹式呼吸」になるので、腸の働きが良くなります。
深呼吸により副交感神経の働きを高めることで、
お通じの改善効果が期待出来ます。
内臓が活発に動くので、体温が上昇し、冷え性の改善に繋がります。
また、他にも健康効果で免疫力アップ、
リラックス効、血液が安定、生活習慣病の予防
疲労回復 など
このように深呼吸には美容だけでなく、健康にも効果があります。
＜スキンケアしながら深呼吸＞
簡単にできるスキンケアをしながらの呼吸法です。
洗顔するときや、お肌に乳液をつけるとき
呼吸を意識するだけで肌への効果がグッと高まります。
細胞の隅々まで酸素が行き渡り血流もよくなるため、
肌細胞も活性されます。
また、脳がリラックスし交感神経が優位になるので、
睡眠の質も良くなります。
鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり息を吐きだけです。
洗顔の時は、泡が鼻に入らないように口呼吸だけでＯＫです。
肩の力を抜き、リラックスしてゆっくり行いましょう。
